塵蟎過敏有哪些症狀？是什麼原因造成的？打造低敏居家環境８步驟

塵蟎過敏通常會有哪些症狀？

塵蟎過敏是什麼原因造成的？

塵蟎過敏通常是對居家生活的灰塵、微小蟲子的過敏反應，包含：塵蟎、蟑螂、黴菌、二手菸、粉塵、化學塗料等，都讓我們身陷過敏危機而不自知。

如果睡覺或清潔時過敏症狀更嚴重（此時塵蟎過敏原會暫時在空氣中傳播），那可能是塵蟎過敏。如果寵物睡在臥室裡，也要同步考量毛髮過敏的可能性。

而塵蟎是蜱蟲和蜘蛛的近親，它們太小，不用顯微鏡就無法看到。塵蟎以人類脫落的皮膚細胞為食，它們在溫暖、潮濕的環境中繁衍生息。在大多數家庭中，床上用品、軟墊家具和地毯等物品為塵蟎提供了理想的環境。

根據台大昆蟲系研究調查，台灣 75 % 的家庭，家中都有塵蟎，其中，台灣家庭抽樣中發現，室內每公克灰塵中，平均隱藏著2000隻塵蟎。

打造低敏居家防蟎８步驟

過敏要如何自我照顧？打造低敏居家環境８步驟！

避免接觸塵蟎是控制塵蟎過敏的最佳策略。雖然無法完全消除家中的塵蟎，但可以降低過敏機率：

1. 每周清洗床上用品

   1. ​用至少 55 攝氏度的熱水清洗所有床單、毯子、枕套和床罩，以殺死塵蟎並去除80%以上的過敏原。
   2. 如果床上用品無法熱洗，請將其放入烘乾機中，溫度高於55 攝氏度至少 15 分鐘，以殺死蟎蟲，然後清洗並乾燥床上用品以去除過敏原。
   3. 將不可清洗的物品冷凍 24 小時也可以殺死塵蟎，但這並不能消除過敏原。

2. 保持通風與低濕度

   1. 保持家中相對濕度低於 50%。除濕機或空調可以幫助保持較低的濕度，濕度計（五金店有售）可以測量濕度。
   2. 如果浴室沒有對外窗，而又在房間中，這樣洗完澡後瀰漫的水蒸氣也會充斥在臥室，正好提供塵蟎最適合的生長環境，建議可以為浴室設計單獨通風口，或善用除濕機、在好天氣時打開窗戶，保持家中乾燥與通風，都能避免黴菌和塵蟎過敏原孳生。

3. 購買可清洗的毛絨玩具

   1. 經常用熱水清洗並徹底乾燥。另外，不要把毛絨玩具放在床上。

4. 定期打掃、除塵、吸塵

   1. 使用潮濕或塗油的拖把或抹布而不是乾燥的材料來清除灰塵。這可以防止灰塵進入空氣並重新沉積。
   2. 用吸塵器吸塵地毯和軟墊家具可以去除表面灰塵，但用吸塵器吸塵並不能有效去除大多數塵蟎和塵蟎過敏原。使用帶有雙層微濾袋或高效顆粒空氣 (HEPA) 過濾器的吸塵器，有助於減少吸塵器的室內灰塵排放。
   3. 如果您過敏嚴重，請在其他人進行工作時遠離正在吸塵的區域。等待大約兩個小時，然後再返回室內。

5. 盡可能保持整潔清爽。只要物品落灰，塵蟎就會聚集。把臥室裡的小擺設、桌面裝飾品、書籍、雜誌和報紙拿走。

6. 降低塵蟎棲息地：降低布製品、選擇硬質家具

   1. 減少家裡開放空間中的布製品：除了將衣服收進衣櫃外，地毯、布窗簾與填充玩具都是常見的塵蟎躲藏的地方，選用木質地板、百葉窗等容易清洗的材質，更適合過敏家庭。家中的衣物也要擺進衣櫃，才能避免皮屑與灰塵堆積，成為塵蟎的居所。小朋友放在床上的抱枕與填充玩具，也可先丟進冰箱，藉由低溫使塵蟎死亡後，再用水洗除。
   2. 選擇硬質傢俱：布沙發可以改為皮屑不會滲透進坐墊並累積的材質，如：木質家具、皮製沙發，自然可以減少塵蟎的生存空間。考慮更換臥室中的其他集塵家具，例如軟墊家具、不可清洗的窗簾和水平百葉窗。
7. 在冷氣中安裝高效介質過濾器或定期清洗
   1. 尋找最低效率報告值 (MERV) 為 11 或 12 的過濾器，並保持風扇打開以創建全屋空氣過濾器。確保每三個月更換一次過濾器。
   2. 冷氣機濾網常會吸附大量灰塵，成為塵蟎的聚集地，一打開就將塵蟎與過敏原隨著冷氣吹出，建議每月固定清洗濾網
8. ​​使用物理性防水防蟎保潔墊，從根本防止塵蟎進入床墊、枕套：

   1. 根據研究，床墊約使用半年就可累積 200 萬隻以上的塵蹣，因此建議選購表面光滑的寢具，同時推薦使用美國寢之堡的防水防蟎超透氣全密封拉鍊式床墊套保潔墊（全包式保潔墊），其使用獨家專利BugLock® 防蟎鎖與防水分子薄膜特殊設計，能完整高階防蟎，並榮獲IBT 美國實驗室及業界唯一AAFA氣喘與過敏友善及多項國際專業認證，並獲知名小兒科醫師沈仲敏推薦，是能讓您安心使用的品牌 。