大人小孩都會尿床，尿床原因？怎麼降低機率？

尿床是什麼？

尿床（英文：Nocturnal Enuresis、Bed-wetting，也稱遺尿症）定義是夜間睡眠時，兒童或成人無法控制排尿，導致床墊被尿液浸濕的情況。尿床通常發生在睡眠深度較深的階段，且在睡夢中並不察覺自己在排尿。尿床在兒童中比較常見，通常會隨著年齡增長而改善。

 尿床的4大原因：生理、心理、遺傳、睡眠障礙 

小孩尿床原因：生理、心理、遺傳、睡眠障礙

根據美國國家糖尿病與消化和腎臟疾病協會（NIDDK）所說，夜間尿床通常與身體發育緩慢、尿床家族史、夜間尿量過多、睡眠障礙、壓力等有關，通常原因是綜合性的，而孩子幾乎不會故意尿床，而且大多數尿床的孩子在身體和情緒上都是正常的。有時，健康狀況可能會導致尿床，例如糖尿病或便秘。

小孩尿床容易讓小孩有強烈的自卑感，對自己失去自信心，在人際關係上，會比較害羞、退縮，又再影響尿床的機率，負面循環下去，容易影響日後社交心智的成熟。因此建議不要責備尿床的孩子，多以積極的態度、適當的鼓勵，配合行為或藥物療法，來重建小孩的自信心！

成人尿床原因：原發性、續發性

「原發性」是指，從嬰幼兒時期到20歲以上都持續性的尿床，大約有1%成人為此所苦。原因跟兒童尿床相似，像是抗利尿激素（少尿）不足、膀胱容量過小，或大腦覺醒中樞異常導致尿意無法喚醒大腦...等。

「續發性」是指，成人後突然再度尿床，而且尿床沒感覺，多與膀胱功能失調、膀胱病變、藥物影響、睡眠呼吸終止、糖尿病、尿道阻塞、壓力、酒精等引起。

成人、兒童尿床要看醫生嗎？要看哪一科？

兒童尿床如果有滴尿、尿流微弱或膀胱感染症狀（如下），建議前往找小兒科醫生

• 小便時疼痛或灼熱感
• 尿液混濁、發黑、帶血或有惡臭
• 小便比平常頻繁
• 強烈想排尿，但只排出少量尿液
• 下腹部或背部疼痛
• 小便時哭泣
• 發燒

成人尿床，建議找泌尿科醫師協助找到原因，但若是吃藥才造成的，請找原醫生調整。

怎麼降低尿床的機率？

1. 培養良好的排尿習慣：

下午五點後減少飲水量，並在睡前時排尿，

2. 避免攝取刺激性食物和飲料：

某些食物和飲料，如咖啡、茶、巧克力和碳酸飲料，可能會刺激膀胱，增加尿床的風險。因此，應避免在下午五點後攝取這些刺激性食物和飲料。

3. 訓練膀胱容量：

逐漸增加膀胱的容量可以幫助減少尿床的頻率。可以在晚上增加排尿間隔時間，從而訓練膀胱容納更多的尿液。

4. 避免過度壓力和焦慮：

過度的壓力和焦慮可能會增加尿床的風險。因此，保持心情輕鬆，建立穩定的生活習慣和環境對預防尿床很重要。

尿床會造成的４種困擾

1. 情緒困擾：

尿床可能導致人們感到羞愧、沮喪和焦慮。特別是對於兒童來說，可能會因為尿床而影響其自尊心，對社交和學習產生負面影響。

2. 社交困擾：

尿床可能影響社交生活。例如，在外住宿或參加夜間活動時，尿床可能會導致尷尬和不便，影響與他人的互動。

3. 健康困擾：

尿床可能導致睡眠品質下降，影響睡眠習慣和身體健康。長期尿床也可能增加尿道感染和其他泌尿系統問題的風險。

4. 整理床墊的困擾：

需要除臭、吸乾、烘乾床墊...等，可能需要額外的時間和精力。

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