氣喘發作前兆、原因有哪些？如何做好氣喘保養？半夜發作如何紓緩自救？

什麼是氣喘？怎麼知道自己有沒有氣喘？

氣喘（英文：Asthma），也稱為哮喘，大多數氣喘病患會具有多種過敏致敏反應，進而導致其過敏原負荷，引起支氣管腫脹發炎、氣管緊縮、黏液產生，導致呼吸困難、喘鳴等症狀，這是一種慢性發炎疾病，雖然氣喘很難根治，但透過適當的預防保養方式，症狀可以受到控制。若有以下症狀超過兩種以上，包含：咳嗽超過3周、夜咳、感冒超過10天以上、呼吸不順、哮鳴、過敏體質，比較可能是高風險族群，建議請胸腔科醫師協助診斷。

氣喘常見的4大前兆、症狀

氣喘患者通常有明顯的症狀，多呼吸道感染：

1. 胸悶、胸痛或有壓迫感：這是由於呼吸道痙攣和狹窄導致

2. 咳嗽：咳嗽是氣喘的常見症狀，特別是在夜間或凌晨，可能伴隨有黏稠的痰液

3. 呼吸困難、急促：氣喘發作時，可能感覺呼吸困難，嘴唇變藍，甚至有窒息感

4. 呼吸音異常：氣喘患者在呼吸時可能聽到喘鳴聲或哮鳴聲，這是由於呼吸道狹窄和通氣不順造成的

造成氣喘的原因：過敏性及非過敏性

過敏性氣喘：

有些人的過敏會導致氣喘發作。過敏原包括塵蟎、黴菌、花粉和寵物皮屑等

非過敏性氣喘：

外部因素可能導致氣喘發作，包含：運動、壓力、疾病和天氣都可能影響

1. 環境因素：包括空氣污染、化學物質、抽菸、二手煙或三手煙…等。這些對於免疫系統尚未完全發展的嬰幼兒尤其有害

2. 遺傳與基因：如果家族有氣喘或過敏性疾病史，有這種體質的風險就會更高

3. 呼吸道感染：某些呼吸道感染，例如呼吸道合胞病毒（RSV），會引響幼兒肺部發育

半夜氣喘發作沒有藥，如何舒緩、自救？

1. 保持冷靜：首先要盡量保持冷靜，盡可能的深呼吸並放鬆身體，尋求他人協助

2. 使用蒸汽：倒一杯熱開水讓鼻子湊近杯緣呼吸到蒸氣，或是打開水龍頭熱水讓鼻子呼吸到蒸氣，這樣有助於濕潤呼吸道，減輕氣喘症狀

3. 尋求急救：如果使用蒸氣都無法緩解症狀，或症狀變嚴重，請立即撥打119，或前往最近的急診室尋求幫助，並告知救護人員、醫生目前症狀

氣喘發作常見的8個誘因，以及降低氣喘誘發機率的建議

氣喘是一種常見的慢性發炎症狀，雖然接觸刺激物質容易引起氣喘，但我們可以通過了解誘因及調整一些生活方式和行為，來降低氣喘發作機率，常見的８個誘因包含：

氣喘誘因1. 飲食因素：

某些食物或食品添加劑可能引發過敏，甚至導致胃食道逆流，進而誘發氣喘。建議維持均衡飲食，多攝取新鮮原型食物強化免疫力（烹飪後也看得出來原本的食物類型，如蔬菜水果白肉等），盡量減少攝取加工食品（如汽水）和含有致敏物質的食物

氣喘誘因2. 環境因素：

氣溫變化、空氣污染、潮濕或寒冷的氣候條件都可能，建議避免在惡劣的天氣條件下活動，保持室內空氣通風，並戴口罩減少環境變化影響

氣喘誘因3. 運動或劇烈活動：

劇烈運動可能加重氣喘症狀，但溫和的運動有助於強化免疫力，建議向醫生諮詢、選擇輕柔和緩項目，如散步、瑜伽等，除了避免過度刺激，還使用支氣管擴張劑等藥物預防，天氣或空氣不好時也避免運動

氣喘誘因4. 某些藥物：

部分藥物可能引起氣喘發作，如非類固醇消炎藥、β-受體阻滯劑等。建議在使用新藥之前諮詢醫生，了解其可能的副作用

氣喘誘因5. 煙霧和化學品：

吸煙、二手菸、三手菸（衣物沾染的菸味）以及接觸化學品（蚊香、燒香、香水、殺蟲劑等）或室內汙染物質（甲醛、油漆）可能刺激呼吸道，加重氣喘症狀。建議遠離有害氣體的密閉空間，保持室內空氣清淨

氣喘誘因6. 情緒壓力：

情緒波動或精神壓力可能誘發氣喘。建議學習有效的紓壓方法，如深呼吸、瑜伽或冥想，以幫助減少壓力帶來的不適

氣喘誘因7. 感染：

呼吸道感染或感冒，可能導致氣喘症狀惡化。建議加強個人衛生，避免接觸感染源，並定期接種流感疫苗

氣喘誘因8.過敏原：

由於吸入過敏原是引起過敏反應的主要原因之一，因此盡可能避免接觸致敏物質會是重點，如塵蟎、床蝨（臭蟲）、動物毛髮、蟑螂、黴菌等常見過敏原，我們能做的是保持環境清潔，以降低過敏原對身體的刺激。

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